dużo w pasie mało mięśni

[...] kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do łatwego nabierania tłuszczu i to [...]

Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]

[...] nie ma to przełożenia. Aby budować mięśnie, ilość kalorii w diecie powinna być dodatnia. Jak dodasz zbyt mało, to efekty mogą być niewidoczne w perspektywie. Jeżeli zbyt dużo, to zauważysz zbyt duże przyrosty tkanki tłuszczowej i obwodu w pasie. W miarę obserwacji organizmów i doświadczenia, łatwo wywnioskować, że około 300 kalorii na plusie [...]

[...] szybszy progres i lepiej w lustrze będziesz się widział, gdy idą mięśnie. nie zapominaj o nogach, przysiady na obciążeniu dają nieźle organizmowi... kalorii może faktycznie dużo, ale jeśli przepalisz.... ja mam 29 lat / 104kg (aktualnie, było 126) / 3100kcal na zero / 2800 redukcja. niby stanąłem z tym 104, ale za to rosną mięśnie, a obwód w [...]

no właśnie ja tez nie wiem co z tym zrobić... brzuch nie jest aż tak duży jak rok temu miałem w pasie (mierząc od pępka) 95 cm (!) to było dość dużo teraz mam w pasie 80-82 cm to nie wiem może podczas ćwiczeń mięśni brzucha ten tłuszcz zejdzie... Bo wiem że gdy jest mało (?) tłuszczu na brzuchu to mięśnie już dadzą radę go wypalić. No ale nie [...]

Tak, tak. Trudno mi zbudować czysta mase. Mimo takich cyfer jednak trochę mięśnia tam jest i nie będe robil redukcji 'bez zachowania miesni' bo to przeciez kompletny idiotyzm. Czemu mam nie chronic czegos co ciezko mi przychodzi? Czyli miesnie nalezy chroni dopiero od momentu jak ma sie ich duzo a tak to mozna robic redukcje i palic miesnie w [...]

Myslałem nad tym by sie wybrac prywatnie do sportowego, pewnie z 50zł kosztuje konsultacja, co myslicie? Co do treningu to tak: mój aktualny rozkład tygodnia: Poniedziałek: Silka Wtorek: MMA/Bieganie Środa: Siłownia Czwartek: MMA/Bieganie Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Wolne (oczywiscie co jakis czas regeneracja) Tym rozkładem [...]

14 tygodni hmmm.... i 103cm w pasie Po pierwsze: jeśli myślisz że zrobisz plażówke na ten sezon to zapomnij... za mało czasu za dużo do roboty Masz trzy opcje: 1) najpierw expresowa redukcja co wiąże się ze sporą utratą mięśni a później coś na suchą mase 2) zmasować jak świniak a potem expresowo pociąć 3) spróbować robić suchą mase co jest bardzo [...]

Łatwiej Ci będzie jak rozłożysz makro równo w posiłkach? To tak zrób. Dla mnie to niewygodne, bo rano nie jem ww. To o której coś zjesz jest mało istotne, liczy sie bilans dobowy, czy nawet tygodniowy. Utnij ww, bo masz ich bardzo duzo. Mialo byc foto sylwetki, jesli masz sporo tluszczu a mało mięśni moze warto zastosowac rotacje ww. No ale po [...]

Mało mięśni dużo tłuszczu nie wiem jak Ty przy setce chcesz wyglądać, ale pewnie każdy kto Cię zobaczy pomyśli, że jesteś po prostu gruby. Jak zaczniesz ciąć przy setce zostanie z Ciebie z powrotem 80 i połowa wymiarów poleci. Ułóż porządna dietę, ja bym ułożył na 0 lub lekki +, powoli obcinał węgle. Sam zrzuciłem 7 kg w ostatnim czasie, a wymiary [...]

[...] moje całkowite zapotrzebowanie to ok 3800) i wcale niemam szybkiej przemiany materii mam czasami problemy tk tłuszczową szczególnie jak mam np. przerwę wakacyją i robie dużo odstępstw od diety Posiłek 1 2jajka, 100g wędliny drobiowej 3-4kromki chleba razowego lub graham, owoc Posiłek2 50-60g Top Mass Olimp, 2 banany Trening (tuż po nim [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

O wiele za dużo.Podobno bezpiecznie można chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo bez ryzyka utraty dużej ilości mięśni. Jeśli schudnąłeś 6 kg w 2 tygodnie, to napewno sporo z mięśni poleciało, zresztą 6 cm w pasie to chyba o wiele za mało jak na utratę aż 6 kg wagi.

[...] musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha [...]

[...] musze szybko odrobic to co straciłem (napompowanie, twardość mieśni lepsze pocięcie i oczywiście zrzucić troszke brzucha) w pasie mam 100cm a waże teraz 95kg. Jem dość dużo ale nie regularnie. 1śniadanie płatki z mlekiem 2ryż z miesem i surówką 3kasza z jakims mięsem 4płatki 5kanapki 6różnie- kasza,ryż z mięsem (np tuńczyk) Aha lipnie u [...]

Cześć, jak w temacie ,sił dużo nie mam ,na klatę biorę w 12 powtórzeniach 55kg :D na biceps 12 hantlem ,wiosło na wyciągu z 70 i to po roku,co za tym idzie masy mięśniowej mam mało ale i ciała już też- np w pasie 80 ,jestem w ubiorze mega wysuszony ,po prostu uwagę aż mi zwracają zresztą ,sam źle się czuje obecnie w swojej sylwetce ale [...]

Miesni nie mam duzo a i fat cos jest Przy pelnej redukcji malo co zostanie mnie. W pasie mam najwezszym miejscu 84 a najszerszym 90

[...] po redu sam widzisz skutki, moge zobacZyć twoja forme na ZakońCzenie redu ? Oczywiście nogi tez Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-11-01 21:20:14 Powiem tak: chyba za dużo teoretyzujesz i brakuje Ci jeszcze doświadczenia tudzież znajomosci swojego organizmu. Ale sądząc po fotce profilowej jesteś jeszcze na poczatku drogi, więc masz czas. [...]

[...] wypić kilka łyków wody. Na nogach nówki opaski kompresyjne i buty Saucony Guide 7. Na dupie spodenki z Lidla. Zaryzykowałem, ale się sprawdziły. Ujęły mnie gładkimi szwami (dużo delikatniejszymi niż portki do biegania z Decathlonu) Czapka. Przy pasie saszetka, a w niej 5 cukierków Ice (miętowe), 20 zł (zgubiłem), telefon (opakowany od wody) i [...]